Wpływ na jakość naszego snu ma wiele czynników. Nasz sen zależny jest od warunków panujących w sypialni, czyli temperatury, stopnia zaciemnienia pomieszczenia po rodzaj łóżka oraz materaca, na jakim śpimy. Istotnym elementem w naszej sypialni powinna być również odpowiednio dobrana poduszka do spania, zapewniająca optymalne podparcie głowy i kręgów szyjnych. W takim razie, jaka poduszka do spania będzie najlepsza?
Poduszka, a komfort snu?
Dobrze dobrana poduszka do spania zdecydowanie przełoży się na lepszą jakość naszego snu. Zadaniem poduszki jest zapewnienie odpowiedniego podparcia górnej części naszego ciała, odcinka szyjnego i głowy. Kręgosłup podczas snu powinien być ułożony w linii prostej. Tylko taka pozycja pozwala na pełną regenerację i rozluźnienie mięśni na całej długości ciała. Poduszka, na której nasza głowa jest ułożona za wysoko lub będzie się w niej zapadać, nie zapewni nam odpowiedniego odprężenia podczas snu. Rano obudzimy się z bólem szyi, który wpłynie na dyskomfort podczas całego dnia.
Jaka poduszka będzie najlepsza?
Wybierając poduszkę do spania, powinniśmy zwrócić uwagę na pozycję, w jakiej zasypiamy. Jest to jeden z głównych czynników, dzięki którym możemy sprawniej i lepiej dobrać odpowiedni model poduszki. To, czy zasypiamy na plecach, boku czy brzuchu pozwoli nam określić jaki rodzaj poduszki będzie dla nas najlepszy. Śpiąc na brzuchu, powinniśmy wybrać poduszkę miękką i w miarę cienką. Z tego względu, że zbyt twarda poduszka może uciskać gardło, zaburzając swobodne oddychanie. Osobom, które zasypiają na plecach lub na jednym z boków zaleca się stosowanie poduszek o średniej grubości i miękkości. Takie poduszki zapewniają utrzymanie odcinka szyjnego w stabilnej pozycji. Poduszka do spania musi mieć również odpowiednią wysokość, która dostosowana być dostosowana do budowy ciała.
Poduszka jest równie istotnym elementem, wpływającym na komfort i jakość naszego snu, co materac. Odpowiednie dopasowanie poduszki i materaca do naszej budowy ciała i preferencji pozwoli się nam w pełni zrelaksować i zregenerować po całym dniu pracy. Już teraz zadbaj o jakość swojego snu!